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腰痛対策の筋トレ・柔軟性を高めるトレーニングそのものは正しいカンジ…やはり大荷物を背負ってがNG

本日のベーストレーニング、ヤオコーから2L×6本で1箱の水を3箱運んで完了！…キツかった……

日曜は走れないから土曜に。そのためにもスクルトゥーラ洗車。元のワコーズオイルへ。

睡眠の効果か？腰痛対策で抑え気味でも高負荷。スタミナセンサーGoMore28%まで追い込み。

ケイデンス110で新砂往復。頼むから並走すんな。そして家族じゃないなら喋りながら走るな。

昨年、いつにも増してお世話になった方へお礼的ライドで新砂往復…（たぶん）神経痛は…

ケイデンス110で新砂往復…彩湖過ぎでハンガーノック気味でギブ…GoMore残スタミナ48％と。

俺たちのおかわり坂が…芝川グラベルは工事で通行止と砂利舗装とで面白み薄ぅ…激狭ルート見つけたけど

四十肩に効く？ルーマニアンデッドリフトとかで腰の柔軟性を高くするバイクラのトレーニングして出勤

朝のラッシュでノロノロ産業道路をロードバイクで走る。与野から川口まで1時間か…