日経BPマーケティング日経ヘルス ニッケイ ヘルス 発売日：2014年10月02日 予約締切日：2014年09月28日 A4変 07187 JAN：4910071871149 【表紙】 篠原 涼子 創刊200号の結論! 下腹ぽっこり、わき腹のたるみから 腰痛、便秘、猫背、肩こりまで解決! 女の要は「腹」と「腰」! 腹囲は、今「健康と美のバロメーター」として注目されています。メタボの指標だけでなく、 ロコモにも関係しています。しかも、腹囲は「身長の半分にキープする」のが大切だと分かってきました。 お腹に脂肪がついたり、筋肉が弱ってくると、姿勢が悪くなってゆがみにつながったり、 内臓が下がって便秘になったり…と様々な悩みにつながります。 200号の今号はお腹と腰を整える方法を紹介します。 あなたのお腹と腰のタイプは?5つのタイプ別に対策を紹介 ◆メソッド1 筋肉不足たるみタイプ イスで10秒! ひねるだけストレッチ ◆メソッド2 皮下脂肪ぷにぷにタイプ 1日25g★ナッツダイエット ◆メソッド3 悪姿勢ゆがみタイプ 骨盤リセットストレッチ ◆メソッド4 内臓下垂タイプ 便秘も解消! ゆらゆらヨガ ◆メソッド5 骨盤底筋弱りタイプ 骨盤底筋エクササイズーピフィラティス 【第2特集】 太りやすくなった、疲れが取れないのは微量栄養素不足が原因 35歳からのサプリメント入門 【第3特集】 ずっと健康的で美しい人が行っている“本当に効く方法”をランキング 「表紙を飾った女優」が実践する健康法10 美容家・美女医が実践する美容法10 雑誌 生活・健康 健康・家庭医学 付録付き雑誌 その他

日経 Health (ヘルス) 2014年 11月号 [雑誌]

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